《活力健康蔬果汁》彩图板pdf

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作者:采薇  编著

书籍介绍

现代社会食物充足丰富,人们往往摄入肉类等高蛋白、高脂肪、肥甘厚味的食物过多,而蔬菜、水果常常被忽视,导致现代人的体质失衡,亚健康状态非常普遍。
怎样才能多吃蔬菜、水果,使饮食更加平衡呢?除了烹饪菜肴和直接食用水果,蔬果汁也是一个非常简单有效的补益调养方法,它不仅能针对不同人群来改善体质、预防疾病、美容瘦身,还能通过科学合理搭
配来更好地调和变化口味,易于被各年龄段的人所接受。
本书介绍了174款蔬果汁的做法,希望能帮助读者有针对性地选择蔬果汁,让您的生活多一份时尚、健康与美丽。

目录

每天一杯蔬果汁,美丽健康多一点
导读
Chapter 1
吃对蔬果,为健康加分
分享蔬果汁的营养密码
五色蔬果补益五脏
了解体质,吃对蔬果
蔬果的“四性”和“五味”
不同体质适合的蔬果汁
特殊人群的饮用宜忌
跟着季节喝蔬果汁
Chapter 2
现做现打真健康
用对工具,方便又省心
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蔬果清洗,不要农药残留
食材的手测和目测法
蔬果汁的制作步骤和技巧
蔬果汁饮用时的常见问题
Q1 为什么蔬果汁刚放一会儿就变色了?
Q2 蔬果汁最宜什么温度饮用?
Q3 什么时间饮用蔬果汁最好?
Q4 喝多少蔬果汁最适宜?
Q5 蔬果汁喝多久才见效?
Q6 蔬果汁生饮还是熟饮?
Q7 减肥期间蔬果汁能代替正餐吗?
Chapter 3
元气活力蔬果汁
对抗亚健康,蔬果汁帮忙
抗疲劳、解压力蔬果汁
葡萄牛奶汁
南瓜豆浆汁
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花生补浆
哈密瓜酸奶
苹果菠萝牛奶饮
香蕉橙子汁
清咽利喉蔬果汁
黄瓜西瓜蜂蜜饮
草莓柚子汁
橘皮饮
柠檬芒果蜂蜜汁
荸荠梨汁
冰糖煮梨
增强免疫力蔬果汁
橙子汁
番茄苹果汁
番茄草莓汁
芦笋番茄汁
紫甘蓝汁
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莴笋汁
荸荠汁
蜜汁百合饮
保护眼睛蔬果汁
胡萝卜黄瓜汁
桑葚枸杞汁
南瓜绿豆饮
缓解烦躁失眠蔬果汁
红枣百合汁
红枣龙眼莲子饮
香蕉燕麦饮
葡萄苹果汁
莴笋芹菜汁
抗衰老蔬果汁
芦笋花菜汁
卷心菜汁
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玉米汁
桑葚蜂蜜饮
姜汁蜂蜜饮
哈密瓜豆浆饮
双耳山楂汁
养胃护胃蔬果汁
菠萝蜂蜜饮
木瓜牛奶饮
猕猴桃橙汁
猕猴桃蜂蜜饮
鲜柚子汁
鲜山楂饮
火龙果冰糖西米露
番茄土豆汁
生萝卜汁
煮白菜叶饮
南瓜山药汁
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姜藕饮
木瓜芒果汁
解酒护肝蔬果汁
鲜草莓汁
柠檬甘蔗汁
生梨柚子汁
改善便秘蔬果汁
苹果蜂蜜汁
香蕉酸奶饮
菠菜蜂蜜汁
芹菜蜂蜜汁
苋菜汁
胡萝卜牛蒡蜂蜜饮
Chapter 4
美颜纤体蔬果汁
排出毒素,美丽一身轻
排毒散瘀蔬果汁
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蜜汁果橙饮
猕猴桃酸奶饮
木瓜香蕉汁
油菜海带汁
排毒绿菜汁
火龙果银耳雪梨饮
减肥瘦身蔬果汁
冬瓜黄瓜汁
胡萝卜甘薯牛蒡汁
西瓜番茄汁
番茄汁
冬瓜皮西瓜皮汁
苋菜空心菜汁
苦瓜菠萝蜂蜜汁
红润美白蔬果汁
樱桃牛奶饮
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蜂蜜柚子汁
草莓橙奶饮
番茄橙汁
鲜奶蜜桃汁
甜梨柠檬汁
杏仁桂花饮
菠萝胡萝卜汁
芒果牛奶饮
椰子蜜奶汁
芒果芦荟蜜奶饮
胡萝卜苹果蜜奶饮
银耳雪梨饮
减少皱纹粗糙蔬果汁
丝瓜汁
胡萝卜汁
玉米牛奶饮
猕猴桃芦荟饮
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芦荟牛奶饮
菠萝芒果汁
白菜核桃露
栗子牛奶汁
润肤干果饮
淡化色斑蔬果汁
全葡萄汁
哈密瓜汁
苹果醋饮
杏仁薏米饮
杏仁牛奶椰子汁
银耳米汤饮
西瓜芦荟汁
缓解痤疮蔬果汁
草莓酸奶汁
黄瓜柠檬汁
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丝瓜黄瓜汁
苦瓜橙汁
芦荟汁
番茄芦荟汁
绿豆薏米汁
菠菜莲藕汁
养发护发蔬果汁
桑葚核桃汁
黑芝麻汁
黑豆汁
松仁玉米饮
Chapter 5
调养疾病蔬果汁
辅助调养,重视宜忌
防治感冒蔬果汁
姜糖水
生姜葱白饮
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猕猴桃西瓜汁
白菜绿豆芽饮
荸荠甘蔗汁
调养支气管炎蔬果汁
五汁饮
秋梨藕汁
甘蔗梨汁
枇杷冰糖饮
甘蔗萝卜百合饮
芦柑冰糖姜汁
萝卜荸荠饮
柚子蜜梨饮
调养糖尿病蔬果汁
苦瓜芹菜饮
冬瓜茄子汁
芹菜菠菜汁
牛蒡汁
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芹菜黄瓜梨汁
白菜叶汁
山药魔芋饮
调养高血压蔬果汁
芹菜胡萝卜苹果汁
芹菜红枣汁
菠菜莴笋汁
香蕉山楂苹果汁
荠菜饮
卷心菜胡萝卜汁
柠檬荸荠汁
荠菜荸荠汁
芹菜菠萝饮
南瓜洋葱西芹饮
调养动脉硬化蔬果汁
山楂胡萝卜汁
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蓝莓汁
山楂荸荠冰糖饮
苹果洋葱汁
南瓜卷心菜汁
苦瓜蜂蜜汁
调养高脂血症蔬果汁
洋葱葡萄汁
玉米南瓜汁
牛蒡白萝卜汁
山楂草莓汁
调养痛风蔬果汁
樱桃汁
甜梨汁
改善贫血蔬果汁
番茄桃汁
番茄酸奶
樱桃枣汁
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胡萝卜葡萄饮
莲藕汁
菠菜汁
红枣花生饮
龙眼红枣枸杞饮
桑葚龙眼饮
缓解乳腺疾病蔬果汁
油菜汁
柚子蒲公英饮
调养痛经蔬果汁
山楂红糖饮
丝瓜豆浆汁
调养女性更年期综合征蔬果汁
甘麦大枣饮
木瓜百合豆浆汁
缓解口腔溃疡蔬果汁
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西瓜汁
胡萝卜山药蜂蜜汁
调养胃炎蔬果汁
猕猴桃姜汁饮
甘蔗生姜汁
白菜根饮
土豆蜂蜜汁
附录
蔬果食材VS食谱速查
常用蔬果功效速查挂图

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