《心理学大师埃利斯经典作品集:理性情绪,控制焦虑,控制愤怒(共三册)》pdf下载

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作者:(美)阿尔伯特.埃利斯

译者:李魏,张丽

书籍介绍

《理性情绪》:埃利斯博士告诉我们,缓解情绪带来的痛苦,我们需要做到三点。第一,无条件地自我接纳;第二,无条件地接纳他人;第三,无条件地接纳生活

《控制焦虑》:本书是给“无名火起”“莫名恐慌”的一剂良药!现在,无论你患有哪一种类型的焦虑,你都将成为被治愈的下一个!

《控制愤怒》:有没有解决办法,既不用生气,又能坚持自己的权利?答案是一个响亮的“有”,前提是按照本书提出的理性情绪行为疗法各个突破性的步骤来练习。

目录

对话大师
阿尔伯特·埃利斯简介
前言
第1章 为何本书与其他心理自助书籍不同
第2章 你真的可以面对任何事情而完全不让自己痛苦吗
第3章 科学思维能消除你的情绪困扰吗
第4章 怎样科学地思考你自己、他人和你的生活条件
第5章 为什么普通的观点不能帮助你克服情绪问题
第6章 REBT观点1:学会区分健康和不健康的情感
第7章 REBT观点2:你的情感你做主
第8章 REBT观点3:专横的“应该”、“必须”和“一定要”信念
第9章 REBT观点4:忘掉那些“极其恐怖的”过去
第10章 REBT观点5:积极地驳斥不合理信念
第11章 REBT观点6:不再因为庸人自扰而心烦意乱
第12章 REBT观点7:解决实际问题的同时也要解决情绪/情感问题
第13章 REBT观点8:用行为改变想法和感受
第14章 REBT观点9:练习与实践
第15章 REBT观点10:坚定地改变信念、情感和行为
第16章 REBT观点11:情绪改变任重道远——持之以恒更加重要
第17章 REBT观点12:若你退步,请加倍努力再努力
第18章 REBT观点13:你可以极尽所能不让自己再受伤
第19章 REBT观点14:你可以不再为任何事而惶惶不可终日或抑郁沉沦
附录 不合理性是人的天性
参考文献
控制愤怒
对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
前言 你能平静地应付愤怒情绪吗
第1章 愤怒情绪的惨重代价
第2章 应付愤怒情绪的五大误区
第3章 理性情绪行为疗法ABC理论
第4章 理性信念与非理性信念
第5章 如何发现非理性信念
第6章 理性情绪行为疗法的三大洞见
第7章 质疑非理性信念
第8章 控制愤怒的思维方法
第9章 控制愤怒的情绪方法
第10章 控制愤怒的行为方法
第11章 学会放松
第12章 控制愤怒的其他思维方法
第13章 控制愤怒的其他方法
第14章 接受愤怒的自己
第15章 结语
附录 理性情绪行为疗法自助表
控制焦虑
对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
本书简介 控制焦虑
第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人
第2章 焦虑是什么,它是如何控制你的
第3章 焦虑是你制造的,你也可以消除它
第4章 使你产生焦虑的非理性信念
第5章 与非理性信念辩论
第6章 建立有效的理性信念
第7章 积极想象法和模仿方法
第8章 成本—效益分析
第9章 心理教育
第10章 放松和分散注意力方法
第11章 克制过度思考法
第12章 问题解决法
第13章 无条件的自我接纳法(USA)
第14章 无条件接纳别人
第15章 理性情绪意象法
第16章 羞耻—攻击练习
第17章 能有效控制焦虑症的好方法
第18章 坚定相信自己的理性信念
第19章 幽默感
第20章 暴露疗法和系统脱敏法
第21章 容忍和适应容易引发焦虑的情境
第22章 激励法
第23章 惩罚法
第24章 固定角色扮演
第25章 生物学和药物治疗
第26章 改变态度
控制焦虑的至理箴言
用104个箴言控制焦虑思想
用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应
用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感

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