《伯恩斯情绪疗法》高清扫描版.pdf

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内容简介

在我们的生活中都有一些人人我们无法与其相处,不论是跋扈的上司,罗唆的同事,还是脾气暴躁的伴侣,与他们和谐相处都是一件困难切令人头疼的事。作者系心理学家,他对如何改善消极的情绪,如何改善与这些人的关系给出了科学而有意的建议和指导,让读者获得健康快乐的人际关系。

精彩目录

目录
第一部分
“为什么我们不能友好相处”
第1章 你与身边人的关系怎么了
第2章 天性善良的我们,为什么还会争吵
第3章 为什么我们会因爱成恨
第4章 拿什么改善人际关系
第二部分
“我需要情绪疗法的帮助吗”
第5章 你对自己的人际关系满意吗
第6章 争吵时,你到底想要什么样的结果
第7章 融洽的人际关系需要付出哪些代价
第8章 你的人际关系能得几分
第9章 什么样的沟通方式好,什么样的糟糕
第10章 糟糕的人际关系,到底是谁的错
第11章 陷入人际关系僵局,谁应做出让步
第三部分
“我要怎么说,才能有个好人缘”
第12章 有效沟通的5个诀窍
第13章 解除敌意的技巧:“你是对的。”
第14章 共情的技巧:“如果我没听错,你想说的是……”
第15章 询问的技巧:“我这样理解,对吗”
第16章 陈述的技巧:“我觉得……”
第17章 抚慰的技巧:“我不想伤害你,但我必须和你谈谈”
第18章 如何应付那些不好相处的人
第四部分
“获得好人缘,我该怎么做”
第19章 有效沟通训练:亲密关系练习
第20章 矛盾解决训练:一分钟练习
第五部分
“秘诀失灵了,怎么办”
第21章 为什么5个秘诀有时不好用
第22章 为什么给他人支招是最烂的解决方式
第23章 逃避现实:“关于生气的话题还是不谈为妙”
第24章 道歉:“我能不能只说‘对不起’”
第25章 被动的顺从:“我得让你高兴”
第六部分
“遇到更复杂的问题,我该怎么办”
第26章 改变关注点:缓解争执双方的矛盾
第27章 积极重构法:开启亲密与成功之门
第28章 多选式共情:与不愿和你说话的人打交道


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